Hidup sehat merupakan impian bagi kebanyakan orang. Seberapa pun banyaknya harta yang sobat miliki, semua itu tidak akan ada artinya jika sobat tidak dalam kondisi fit dan sehat. Karenanya, mengajarkan gaya hidup sehat kepada anak juga perlu diajarkan sejak dini.
Pasalnya, agar kebiasaan baik tersebut akan selalu terbawa dan menjadi bekal hidup ketika si buah hati telah dewasa.
Mengajari Anak Gaya Hidup Sehat
Mengajari anak tentang gaya hidup sehat bukanlah perkara yang sulit. Asalkan sedikit demi sedikit namun tetap konsisten, maka anak pun akan mulai memahami betapa pentingnya hidup sehat. Berikut ini adalah beberapa tips dan cara guna mengajarkan pola dan gaya hidup sehat kepada anak.
1. Mengatur Porsi Makan dan Minum
Hal pertama yang perlu sobat ajarkan kepada anak terkait gaya hidup sehat adalah mulai mengatur porsi makan dan minumnya agar cukup dan tidak berlebihan. Untuk mempermudah dan membuat anak tertarik, sobat bisa membuat perbandingan porsinya dengan ukuran benda lain, misalnya kepalan tangan.
2. Mengajari Anak untuk Mengunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyak makanan secara perlahan akan membuat anak dapat mengenali dengan mudah ketika ia merasa sudah kenyang ataupun masih lapar. Selain itu, hal ini juga bisa mencegah anak tersedak saat makan karena tidak terburu-buru menelannya.
Dan ketika porsi makannya sudah habis dan ia ingin minta tambahan, maka jangan lansgung sobat berikan. Ada baiknya jika sobat menunggunya hingga 15 menit. Ketika ternyata anak benar-benar masih lapar, sobat bisa menambahkannya dengan sedikit porsi atau porsi kecil saja agar makannya tidak berlebihan dan justru nanti kekenyangan.
3. Jadikan Momen Makan Bersama Keluarga sebagai Rutinitas
Salah satu momen yang sangat menyenangkan dalam keluarga adalah acara makan bersama. Tidak melulu soal apa yang dimakan dan seberapa besar porsinya, namun saat makan bersama keluarga sobat juga bisa menceritakan tentang fungsi dan kandungan makanan yang ada di meja makan tersebut.
Dengan begitu anak akan menjadi lebih tertarik dan gemar makan berbagai jenis makanan sehat demi kebutuhan tubuhnya akan beragai nutrisi penting.
4. Mengajarkan Pentingnya Cukup Minum Air Putih
Air putih sangat penting bagi tubuh manusia, baik anak-anak maupun orang dewasa. Untuk itu ada baiknya jika sejak dini sobat ajari mengenai betapa pentingnya konsumsi air putih yang cukup dan tidak kekurangan atau dehidrasi.
5 .Membiasakan Hidup Aktif & Rajin Berolahraga
Ajaklah anak untuk lebih aktif bergerak dan rajin olahraga. Sobat bisa mengkombinasikan belajar, bermain dan berolahraga. Misalnya membersihkan halaman rumah dengan sesekali kejar-kejaran atau sambil bermain bola.
Bisa juga bermain bajak laut yang sedang mencari harta karun, dan permainan lainnya yang membutuhkan anak agar bergerak secara aktif.
