Tentu Anda sudah sangat familiar dengan olahraga senam. Di mana olahraga yang satu ini memiliki beberapa jenis, salah satunya adalah senam aerobik. Bagi Anda yang belum tahu, senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga untuk diabetes yang sangat direkomendasikan.
Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga senam aerobik untuk kesehatan tubuh dan mental yang mungkn belum Anda ketahui.
1. Mengurangi Risiko Diabetes
Manfaat senam aerobik untuk kesehatan yang pertama adalah dapat menurunkan risiko diabetes. Seperti yang sudah disinggung di depan, bahwa senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang baik untuk diabetes.
Sebab, dengan melakukan senam aerobik secara rutin, nyatanya akan dapat menjaga kestabilan kadar gula darah bagi Anda para penderita diabetes. Tidak hanya itu saja, senam aerobik juga memicu penggunaan gula oleh otot yang lebih tinggi saat berolahraga, sehingga kadar gula di dalam darah pun akan mudah menurun.
Selain dengan rutin melakukan senam aerobik, Anda juga bisa mengganti gula dengan Thermolyte Sweetener. Produk yang satu ini merupakan gula nol kalori yang sangat baik untuk penderita diabetes. Untuk informasi selengkapnya, Anda bisa membuka website https://solusi-diabetesku.com/.
Tidak hanya mampu menurunkan risiko diabetes saja, dengan melakukan senam aerobik secara rutin dan teratur juga dapat membantu tubuh dalam mencegah beragam gangguan kesehatan, seperti kanker, jantung koroner, osteoporosis, obesitas, hingga stroke.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Di dalam senam aerobik terdapat beragam gerakan yang dapat menjadikan napas dan jantung berdetak lebih cepat. Hal tersebut ternyata dapat menguatkan otot jantung serta memicu jantung memompa darah lebih efisien. Maka tidak mengherakan, jika olahraga yang satu ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Tidak hanya itu saja, senam aerobik juga dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah bagi Anda para penderita hipertensi.
3. Meningkatkan Stamina
Bagi Anda yang baru memulai menurunkan senam aerobik, biasanya akan mengalami kelelahan dan kehabisan tenaga karena memang gerakannya cukup menguras energi. Namun setelah Anda secara teratur dan rutin melakukannya, maka stamina tubuh Anda juga akan meningkat karena telah terbiasa dengan kebiasaan senam aerobik tersebut.
4. Menurunkan Berat Badan
Manfaat senam aerobik yang berikutnya adalah dapat menurunkan berat badan. Olahraga senam aerobik secara rutin mampu membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Terlebih lagi jika diimbangi dengan pola hidup dan pola makan yang sehat dengan gizi seimbang. Dengan kata lain, senam aerobik ini juga dapat dimanfaatkan untuk mencegah berat badan naik.
5. Menekan Kadar Kolesterol Jahat
Manfaat senam aerobik yang kelima untuk kesehatan Anda adalah dapat menekan kadar kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) serta membantu dalam meningkatkan kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL).
Bahkan, jika Anda melakukan senam aerobik secara teratur, hal itu dapat menurunakn risiko penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis.
6. Menjaga Kesehatan Mental
Senam aerobik nyatanya juga baik untk menjaga kesehatan mental. Pasalnya, melakukan senam aerobik secara teratur dapat mengurangi penurunan kemampuan kognitif, utamanya pada orang lanjut usia. Sehingga dapat dikatakan jika senam aerobik ini dapat membantu dalam mencegah kepikunan pada lansia.
7. Memperbaiki Suasana Hati
Senam aerobik memiliki berbagai gerakan yang dapat memicu tubuh untuk melepaskan hormon endorfin. Di mana hormon yang satu ini dipercaya dapat memperbaiki suasana hati, memicu rasa bahagia, serta meredakan nyeri.
Di samping itu, olahraga yang satu ini juga dapat mengurangi rasa cemas sehingga dapat membantu dalam mencegah stres. Selain itu juga akan membuat tubuh lebih santai dan rileks, serta memiliki tidur yang lebih berkualitas.
